Kuumeeton

5 tai 6 kuumeeton päivä menossa. En tiedä tarkkaan kun en viime perjantaina mitannut. Lauantaina viivyin metsässä 8 km hölkkä-kävelysuunnistuksella 1:25. Kaunis ilma ja mukavia avokalliomäkiä kunhan jaksoi niille kiivetä. Kunto on huono ja takareisi kiristyi loppumatkasta. Sunnuntaina kävin Iltarasteilla jotka pidetään tähän aikaan vuodesta sunnuntaiaamuisin. Reilu 5 km polku-/ulkoilutiejuoksua, VK:ta PK-vauhdilla ;(

Maanantaina lepoa, tiistaina 40 min juoksua ja koordinaatioita, tänään 35 min juoksua. Väsyttää ihan pirusti eikä enempää viitsi edes yrittää tehdä. Ymmärrettävää kuitenkin, olen yhä toipilas, heikossa kunnossa pitkän sairastelun jäljiltä ja työpäivät ovat venyneet pitkiksi. Pääasia kuitenkin ettei ole kuumetta!!! Seuraava tavoite voisi olla takareiden liikkuvuuden ja voimatason parantaminen sekä säännöllisen liikunnan aloittaminen pitkästä aikaa.

Mätä hammas

Kuumetta jatkui reilut 3 viikkoa aina 23.8. asti jolloin jostain kumman syystä tervehdyin ja sain kuin ihmeen kaupalla viettää häämme hyppien ja hauskaa kavereiden kanssa pitäen. Häiden jälkeen olin tosin täysin puhki ja 25.8. alkoi vasenta leukaa jomottaa. Jokin takahammas kiukutteli mutten ollut varma mikä. Kipu yltyi parissa päivässä sellaiseksi että oli tilattava aika hammaslääkärille vaikka juuri keväällä oli katsottu että kaikki on kunnossa, otettu röntgenkuvat ja kaikki. Kuumekin oli taas noussut.

Hammaslääkärissä paljastui että viisaudenhammashan se ryppyilee. Reikää siinä ei ollut ja röntgenkuvakin oli lääkärin mukaan siisti. Hän päätti kuitenkin porata hampaan auki ja siellä oli kuin olikin tulehdus!! Kortisonia ensiavuksi, väliaikainen paikka ja aika hammaskirurgille parin päivän päähän.

Hammaskirurgi + kuvaa katsonut radiologi näkivät röntgenkuvissa muutaman epäilyttävän kohdan molemmissa alaleuan viisaudenhampaissa. Tuomio oli, että jatkuvan kuumeilun takia kaikki viisaudenhampaat otetaan kerralla pois ja samalla laitetaan vahva antibioottikuuri. Kuumeilun pitäisi loppua siihen. Toimenpidettä varten piti varata tunnin aika jonka sain vasta reilun kuukauden päähän. Tuskin kovin moni hyppii yhtä riemuissaan tullessaan hammaslääkäristä kuultuaan että 4 viisaudenhammasta revitään/leikataan kerralla ulos suusta. Mutta minä hypin!
Jo pelkkä kortisonihoito tuntui parantavan tilannetta hieman. Olin jopa yhden viikon kokonaan terve ja muutenkin kuumejaksot kestivät vain 1-2 päivää entisten viikkojen sijaan. Pääsin jopa vähän hölkkäilynkin makuun taas.

6.10. oli sitten se suuri päivä. 2 hammasta leikattiin irti, 2 lähti vähän helpommin. Operaatio kesti n. 40 minuuttia jonka jälkeen jäin pariksi tunniksi tarkkailtavaksi: makoilemaan ja toipumaan. Puudutusaineet olivat ilmeisen vahvoja sillä muisti toimenpiteestä on pätkittäistä, sen jälkeen nukutti kovasti ja tarvittiin saattaja hakemaan kotiin. Kipua en tuntenut missään vaiheessa. Sain 10 päivän vahvan antibioottikuurin.

Illalla nousi kuume ja sitä on nyt kestänyt tähän päivään asti. Kivut ovat pysyneet kurissa särkylääkkeillä, mutta olo on ollut kurja sekä kuumeesta että reippaasta turvotuksesta johtuen. Tuntuu kuitenkin että pientä edistystä on tapahtunut ainakin eilisestä joka taisi olla kaikkein huonoin päivä. Ehkä tämä nyt alkaa muuttua iloksi ja saan taas terveen elämäni takaisin.

Lämpöä riittää

Ei niinkään ulkona vaan omassa kehossa. Edelleen 37 säännöllisen syklin mukaan: aamulla tasan, iltapäivällä yli ja illalla alle. Yritin kahtena päivänä käydä kävelemässä ja hölkkäämässä, mutta olo huononi ja lämpötila nousi. Ei sitten. Lääkärissä otettiin herkkä-CRP, borrelioositesti ja joitain perusverikokeita. Tulokset saan ensi viikon lopulla. Toivottavasti olisin terve jo silloin.

Vaikeuksien kautta vaikeuksiin

Lyhyestikin pitkä tarina:

Vuokatin viikko meni hyvin, 18.5 tuntia liikuntaa: hiihtoa, pari punttistreeniä ja yksi juoksulenkki. Samuli sairastui torstaina, minä kestin terveenä kotiin asti. Sunnuntaina räkä valuikin sitten jo molemmilta. Rehellistä flunssaa kesti vajaat 2 viikkoa. Sen jälkeen elimistö ei kai huomannut että tauti oli ohi. Kuumeilu jäi päälle vielä 2.5 viikoksi. Yhteensä siis 4.5 viikkoa kuumetta, lukuisia laboratoriotestejä mutta mitään ei löytynyt. Sydänlihastulehdustakin epäiltiin oireiden (rintakipu, sivuääni + pieni omituisuus sydänfilmissä) takia. Ultraäänikuvissa näkyi kuitenkin terve sydän, jonka joku läppä lääkärin mukaan pikkusen falskaa - kuten useimpien ihmisten. Ainoa selitys kuumeilulle tuntui olevan elimistöni ylikierroksilla käyvä immuunipuolustusjärjestelmä josta oireina myös sairastamani astma + allergiat. Ylikierroksilla oleva puolustus ei ymmärrä taudin olevan ohitse vaan jatkaa taistelua olematonta uhkaa vastaan. Söin 10 päivää kortisonitabletteja jotta elimistö laskisi vastustuskykyä ja lämmön nostamista. Sivuvaikutukset olivat melkoiset - silmien pistely ja valoarkuus, ailahteleva epätoivoon, jopa masennukseen ajautuva mieliala, itkuisuus, leposyke lähellä 100/min ja jyskyttävä päänsärky. Pahinta kaikesta että kaikki leikatut jäseneni - akillesjänne, kyynärvarsi ja molemmat takareidet kipeytyivät paikallaolosta. Eniten olin huolissani viimeksi leikatusta takareidestä, kuntoutushan oli menossa täysin pieleen kun en kyennyt jumppaa tekemään ja venyttelykin tuntui pahalta.

Auttoiko kortisonikuuri vai se etten viikkoon kävellyt postilaatikkoa pitemmälle, en tiedä, mutta maaliskuun puolivälissä kuumeilu loppui. Viikon verran totuttelin liikkumiseen ja siitä sitten reippaasti SV:n pääsiäisleirille (4 vrk) missä suunnistettiin, juostiin tai hiihdettiin (Paimion putkessa) pari kertaa päivässä. Ihmeen hyvin jaksoi, viimeisenä päivänä alkoi tuntua kipua takareidessä, se vähän huolestutti.

Leirin jälkeen pari vuorokautta kotona ja Samulin kanssa Paljakalle hiihtämään. Lunta riitti lähes metrin verran ja ladut olivat hyvässä kunnossa. Neljäntenä päivänä alkoi vähän hyydyttää ja ilmeisesti leikatun akillesjänteen alla oleva limapussi tulehtui. En siitä kuitenkaan lenkkien jälkeisen jääpussin pitämistä enempää välittänyt - kyllähän se paranisi kun pari päivää lepäilee hiihtoviikon jälkeen kotona.

Ei se akilles parantunut. Pari viikkoa annoin sen olla aika rauhassa ja etupäässä pyöräilin, kävin spinningissä, härdelöin ja jumppasin. Sen jälkeen tuntui paremmalta ja kävin muutaman kerran seuran treeneissä suunnistamassa ja juoksin vetotreenejä. Takareisi kipeytyi. Pidin pari viikkoa taukoa suunnistuksesta, juoksin pitkiä VK-lenkkejä ja kaikki muut treenit crosstrainerilla. Takareisi parani, akilles kipeytyi kunnolla uudelleen. Nyt se ei sietänyt oikeastaan kävelyäkään. Kesäkuun loppupuolelle asti yritin: crosstraineria, vesijuoksua, pyöräilyä ja takareisijumppaa. Takareisi tuntuikin hyvältä, mutta akilles oli ja pysyi kipeänä. Sairastuin 9 päivän kuumeiluun: ei nuhaa, ei yskää, ainoastaan kuume ja heikko olo. Kärsivällisyys alkoi todella olla koetuksella.

Päätin että jotain on tehtävä. Tervehdyttyäni ortopedille joka tökkäsi limapussiin kortisonia. Siitä kuuden päivän kuluttua juoksin ilman kipuja. Kuumeilu oli kuitenkin tehnyt tehtäviään ja paluu arkeen oli aika tyly. Kolmen päivän mielestäni vihdoinkin hyvän treenaamisen jälkeen täysin piipussa. En jaksanut edes kaupassa poimia omenoita ylähyllyltä pussiin lepäämättä välillä. Jalan ulkosyrjä kipeytyi niin ettei voinut kunnolla astua. Palautuminen siitä ja uupuneesta tilasta kesti viikon jonka aikana yritin tehdä kevyttä liikuntaa. Akilles ja takareisi tuntuivat edelleen hyviltä.

Sen jälkeen mentiinkin lievässä myötätuulessa 2 viikkoa kunnes taas sairastuin n. 12 tunnin treeniviikon jälkeen liiankin tuttuun kuumeiluun. Nyt 8 päivä kuumeessa kotona istuessa menossa. Akilles ja takareisi juilivat taas pikkuisen. Eivät kestä paikallaoloa - eikä tosin tuo yläpääkään tahdo kestää... Vuoden 2008 voisi minun puolestani pyyhkiä kalenterista.

Lepäilyä

28.1.-1.2. tarpeeseen tuleva lepojakso:

28.1. (ma) lepoa

29.1. A: Liikuntamyllyssä Sannan kanssa. Koordinaatiot + 2x5x200 m, n. 42-45 min. Kyykyt 3x10x22.5kg+2x6x25kg. Vähän huonosti nukuttu yö.

30.1. Lepoa. Edelleen nukuin huonosti. Iltapäivällä hieronta paransi olotilaa.

31.1. Seuran jumppa. Alkuverkka 25 min juoksua, juoksukoordinaatioita salissa n. 20 min + 40 min kuntopiiriosio.

1.2. Kiireinen työpäivä ja ajomatka Vuokattiin Samulin kanssa. Perillä puolenyön aikaan. Ihan sipissä.

Loppuviikko

23.1. (ke). Kävelysuunnistusta 1:40. Tämä vauhti näyttää olevan sopiva 'tekniikalleni' joka on siis todellakin tällä tasolla... Pakollinen 1 rastin möhläys matkaan toki mahtui näinkin.

24.1. Aamulenkki 35 min + illalla SV:n jumppa: alkuverkka 15 min juoksua, kuntopiiri tehokasta aikaa n. 35 min. Kipeä olo. Per..le...

25.1. Hiihtoa Hakunilan tykkilumilla 1:20. Väsyttää ihan pirusti.

26.1. Seuran viikonloppuleirillä lauantaipäivää viettämässä. Aamulla n. tunnin suunnistustreeni, HÖLKKÄTEN!!! Ei ongelmia jalassa, jaksamisessa kyllä. Illalla 30 min vauhtileikittely + 10 min juoksukoordinaatioita toisten tehdessä mäkivetoja. Jalat aivan tukossa.

27.1. Voimatreeni punttisalilla - järkevästi aamuun sijoitettuna: saattaa jaksaa edes vähän. Syväkyykyt 3x10x22.5 kg + 2x6+25kg. 1-jalan kyykyt 6x10. Hyvin meni, aamun surkea olotilakin parani. Illalla hiihtoa (V) Samulin kanssa Hakunilan 1 km rataa kiertäen.

Viikko paketissa - onneksi... Nyt seuraavat 5 päivää todella kevyesti jotta jaksaa hiihtää Vuokatissa.

Kotona kooman kourissa

Viikonloppu Rovaniemellä sujui perinteistä hiihtäen ja voimatreenin merkeissä.

Lauantai aamu: Kävellen urheiluopistolle ja takas (n. 80 min), juoksua 20', kuntopyörää 20', voimatreeni 45', sis. mm. syväkyykkyjä jalkaa varoen: 1 x20x10kg, 3x10x20 kg, 2x6x25kg.
Ilta: Hiihtoa (P) Ounasvaaralla lipsuvin suksin 1:25. Ei satu jalkaan.

Sunnuntai: Aamulenkki juosten 30 min. Tuntuu omituisen hyvältä... Hiihtoa (P) 2:30 Ounasvaaralla. Hieno keli ja kaunis luminen maisema.

Illalla junaan klo 18, kotimatka alkoi.

Maanantai aamu: klo 6.35, junasta vesisateeseen Tikkurilassa. Suihkun kautta töihin. Illalla juoksua 40 min, hyvä ja kevyt olo. Missä se väsymys on?

Tiistaina: VÄSYMYS ja takareisi kipeä. Aamulla juoksua + koordinaatioliikkeitä Liikuntamyllyssä n. 40 min. Voimatreeni 40 min, sis. syväkyykkyjä edelleen varoen kevyellä kuormalla: 3x10x20 kg, 2x6x25kg. 1-jalan kyykkyjä 4 x 10 per jalka ilman lisäpainoa. Pohjeliikkeitä + keskivartaloa. Koko treeni 1:20. Illalla ei toivoa tehdä mitään kodin siivousta enempää...

Takapakitusta

Takareisi on kipeä. Ei onneksi leikkausalueelta vaan vähän alempaa ja vähän ylempää, eli ilmeisesti sekä pakara että hamstring ovat rasittuneet. Tuntui, että aamutreenin sijaan voisi vaikka levätä. Eilinen Borzov-kävely koordinaatioiden lomassa taisi olla liikaa. Tuli se vähän mieleen niitä tehdessäkin.

Päivä kului töitä tehdessä ja lumisadetta katsellessa. Illalla hiihtoa: 1:30 vapaata. Latuja ei ollut ajettu, joten keli oli raskas. Sattui sekä takareiteen että oikean jalan lonkan seudulle. Olen nyt päättänyt, että jos aamulla tuntuu yhtään (lihas)kipuja, niin menen urheiluopistolle kuntopyöräilemään tai spinningiin. Vaikka olisi minkälainen loistohiihtokeli ja -himo. Iltapäivällä voi vierailla vaikka Arktikumissa...

Laatu-unta

Aamulla hölkötellen urheiluopistolle, 20 min koordinaatioita, 'kiihdyttelyjä' 6 x 200 m. Varovaisesti alkuun takareiden edelleen vähän oirehtiessa. Yllätykseksi ei tuntunut pahalta juostessa, n. 4 minuutin vauhtia. Keskivartalon kuntopiiriä 20 min ja hölkkää takaisin. Yhteensä 1:35.

Illalla hiihtoa (V) 1:30, kevyt lenkki. Ladut ovat täällä alhaalla paikoitellen jäiset ja vetisetkin vuorokauden tihkusateen jäljiltä, mutta ylhäällä vaaralla edelleen hyvässä kunnossa. Sinne oli tainnut jopa tulla vähän lisää lunta. Hyvä luisto edelleen, kiitos suksihuoltajan.

Jollei matkasta muuta tartu, niin ainakin laatuöitä umpinukuksissa. Viime yönä 9.5 tuntia lisää ja aamuun oli taas mukava herätä. Jatketaan samalla linjalla.

Rovaniemellä

Rovaniemen matka ei alkanut parhaalla mahdollisella tavalla. Istuttiin eilen vähän etuajassakin koneessa, muttei päästy lennonjohtajien ulosmarssin takia matkaan. Lopulta lento lähti 5 tuntia myöhässä ja olin perillä klo 19. Majoittuminen B&B Lingoniin, n. 40 min juoksulenkki, suihkuun ja nukkumaan.

9.5 tunnin yöunien jälkeen pirteänä Ounasvaaran laduille. Lämpöä +2, mutta ladut aika hyvässä kunnossa. Vapaata 1:40 rauhallisesti. Suihku, ruokaa ja 6 tuntia töitä. Illalla 30 min vesijuoksua Santasportissa, matkat (n. 6.5 km) hölkäten. Päivä pulkassa ja takareisi vähän oireilee. Venytelläkin pitäisi.

Ennätyksiä

Lauantaina 12.1. jälleen uusi ennätys takareidelle: juoksua 1:40, veikkaisin n. 17 km. Ei kiristystä tai muutakaan oireilua. Ainoastaan lihasväsymystä, joka levisi tasaisesti ympäri kehoa. Ei tarvinnutkaan lähteä spinningtunnille...

Sunnuntaina suunnistuskävelyä 1:20. Illalla vähän juoksua matolla ja kevennetty punttitreeni. Kahden jalan kyykyt normaalisti, yhden jalan kyykyt jätin väliin etureisien takia. Tulevat kipeiksi jo tästäkin. Seuraavalla kerralla sitten.

Viikon anti: 2 sairastelupäivää, sen jälkeen 8:15 liikuntaa, josta juoksua jo 3:15. Leikkauksesta on vajaa 12 viikkoa. Hyvin tässä on kaiketi edistytty. Vielä liikkuvuutta lisää ja voimataso normaaliksi niin vauhtiakin voi kasvattaa. Eikä sairasteluja!!!

Maanantaina hiihtoa tihkusateessa Hakunilan SM-kisaladuilla reilu tunti. Sukset pussiin ja odottamaan huomista Rovaniemen reissua.

Kelta-vihreää

9.1. Hiihto oli liikaa ja keskiviikkoaamuna oli taas niin tuttu paine poskionteloissa ja kurja olo. Kävin työterveyslääkärillä ja sain kelta-vihreitä kapseleita joiden pitäisi tehdä keuhkoissa olevasta liimamaisesta limasta vähemmän tarraavaa. Aloitin samantien ja toivon parasta.

10.1. Yöllä sitä räkää alkoi tulla ulos. Kaikesta yöllisestä niistämisestä ja yskimisestä huolimatta ensimmäinen aamu pitkään aikaan kun heräsin pirteänä. Suunnitelmissa oli pitää vielä lepopäivä liikunnasta, mutten voinut illalla vastustaa kiusausta juosta Kuusijärven ympäri. 40 minuuttia, hyvältä tuntui. Vesa ja Ville tulivat illalla meille majoitukseen SM-kisojen ajaksi.

11.1. Aamulla 25 min crosstraineria ja 30 min juoksua. Jalan totuttelemiseksi 5 x 200 m vähän reippaammalla vauhdilla, n. 4:30 /km. Jalkaan on tullut hieman lisää liikkuvuutta, tässä vauhdissa ei enää kovin paljon kiristä. Illalla kotona spinningpyöräilyä tunti Yötä kuunnellen ja laulaa hoilotellen (olin yksin kotona...).

Aamun vesisateeseen lopullisesti kyllästyneenä varasin halpismatkan Rovaniemelle ensi viikoksi ti-su. Tarkoitus tehdä etätöitä, käydä hiihtämässä ja käyttää urheiluopiston hallia. Lauhaa on luvassa Rovaniemellekin, muttei sentään plus-asteita ja vesisadetta - ainakaan toistaiseksi.

Hiihtoa

Eilisen lepäilypäivän ja astmalääkeannoksen tuplaamisen tuloksena tänään tuntui olo taas terveemmältä. Edelleen yskittää ja hengästyttää, mutta ajattelin aamulla lähteä kokeilemaan punttisalia. 15 min crosstraineria, 10 min juoksua ja 35 min voimatreeniä kevyillä painoilla. Etureidet tuppaavat edelleen menevän tukkoon, voiko laittaa taudin piikkiin vai onkohan niistä hävinnyt useampiakin lihassäikeitä...

Työpäivä ei pahentanut olotilaa, joten pikainen kamojen vaihto kotona ja Paloheinään kokeilemaan suksilla oloa. 1 km lenkki hyvää latua + 2 km heikohkoa. Vapaata 45 min, sitten alkoi tuntua työläältä ja siltä että on parasta lopettaa. Eikä tauti tästä ainakaan pahentunut. Nyt illalla jopa aika terve olo. Ehkä se nyt tästä. Huomenna uudestaan jos aamulla herää terveenä.

Sunnuntaipäivä ystävien kanssa

Sanna ja Mari tulivat aamulla ja lähdettiin juoksulenkille. Taas uusi ennätys takareidelle: 1:15 tietä ja leveitä metsäpolkuja, n. 13 km. Jalat ovat suurinpiirtein toipuneet punttisalitreenistä. Takareisi oireeton 45 minuuttiin asti. Sen jälkeen pieniä tuntemuksia varsinkin ylämäissä, ei kuitenkaan kivuksi laskettavia. Positiivinen kokemus. Lenkin jälkeen sauna, ruokaa ja keskusteluja. Kiva päivä.

Vain vähän nuhaa enää, mutta olo ei ole hyvä. Ehkä sittenkin vähän liian aikaisin liikkumassa. Pitää olla tarkkana ensi viikolla.

Metsässä kävelyä

3.1. Punttiksesta tuli lihaskipuja kuten arvata saattoi. Juoksemassa Kuusijärven maastoissa n. 40 min. Ei herkkua kipeillä jaloilla, mutta ihan mukavaa pienessä pakkasessa. Sairastelu tuntuu vähän keuhkoissa. Sain Tuomakselta luvan lähteä kävelemään metsään. Takareiden pitäisi jo kestää mutta vauhdin on pysyttävä kurissa kunnes liikkuvuus ja voima lisääntyvät.

4.1. Suunnistusta!!! No joo, 1.5 tuntia kävellen kangasmaastossa Sannan kanssa. Harjoittelemassa kompassin käyttöä ja hankkimassa 'suuntavaistoa'. Etureidet vielä eilistäkin kipeämmät. Illalla Liikuntamyllyyn, piti juosta vähän vauhtia välillä lisäten. Tulos: 10 min alkuverkka, 10 min koordinaatioita, 10 min juoksua. Turhautuminen, ei näillä jaloilla voi juosta!!! Etureidet ja pohkeet aivan tukossa. 15 min keskivartalotreeniä ja kotiin. Järkevä päätös.

5.1. SV:n treeni Gumbostrandissa. Pienipiirteinen maasto. Kävellen 3.2 km vaikea rata. Muutamien poukkoilua katsellessa tuntui oma lähes virheetön kävely jopa tehokkaalta etenemismuodolta. Takareisi tuntuu hyvältä, on maastossa jo nyt parempi kuin ennen leikkausta. Kivaa oli. Illalla vähän kipeä olo. Toivottavasti johtuu vain huonosta syömisestä, mies on matkoilla eikä kukaan talossa laita ruokaa... Flunssaa ei huvittaisi enää jatkaa.

Lepokipua

Tänään vihdoin siinä kunnossa että selviydyin punttisalille. 20 min crosstraineria ja 50 min kevyttä voimatreeniä. Takareisi on vähän kipeä. Johtuu joko viikon liikkumattomuudesta, muutaman päivän intesiivisestä venyttelystä tai molemmista. Sairastelujakso ei tuonut mitään muuta positiivista kuin sen että kaikki tiet vievät taas ylöspäin.

Uudenvuoden aattona jaksoin kävellä 500 m Lahdentien varteen katsomaan Hakunilan uudenvuoden juoksua. Hyvä juoksusää, osallistujia yli 300 ja reitin varrella muutamia kannustajiakin. Ensi vuonna juoksemaan jos tämä jokasyksyinen raajojen remontointi saisi vihdoinkin loppunsa...