Kotona kooman kourissa

Viikonloppu Rovaniemellä sujui perinteistä hiihtäen ja voimatreenin merkeissä.

Lauantai aamu: Kävellen urheiluopistolle ja takas (n. 80 min), juoksua 20', kuntopyörää 20', voimatreeni 45', sis. mm. syväkyykkyjä jalkaa varoen: 1 x20x10kg, 3x10x20 kg, 2x6x25kg.
Ilta: Hiihtoa (P) Ounasvaaralla lipsuvin suksin 1:25. Ei satu jalkaan.

Sunnuntai: Aamulenkki juosten 30 min. Tuntuu omituisen hyvältä... Hiihtoa (P) 2:30 Ounasvaaralla. Hieno keli ja kaunis luminen maisema.

Illalla junaan klo 18, kotimatka alkoi.

Maanantai aamu: klo 6.35, junasta vesisateeseen Tikkurilassa. Suihkun kautta töihin. Illalla juoksua 40 min, hyvä ja kevyt olo. Missä se väsymys on?

Tiistaina: VÄSYMYS ja takareisi kipeä. Aamulla juoksua + koordinaatioliikkeitä Liikuntamyllyssä n. 40 min. Voimatreeni 40 min, sis. syväkyykkyjä edelleen varoen kevyellä kuormalla: 3x10x20 kg, 2x6x25kg. 1-jalan kyykkyjä 4 x 10 per jalka ilman lisäpainoa. Pohjeliikkeitä + keskivartaloa. Koko treeni 1:20. Illalla ei toivoa tehdä mitään kodin siivousta enempää...